Твоя мечта о идеальной попе становится реальностью онлайн

персональный тренер

Лилия Василенко

Illustration

Персонализированные онлайн-тренировки, специально разработанные для достижения идеальной формы женского тела, включая красивую и упругую попу.
Моя секретная формула - эффективное сочетание тренировок и правильного питания, помогающее каждой клиентке достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки.

A little about me

Illustration
    сертифицированный тренер и нутрициолог
    5 лет опыта в предоставлении услуг персонального тренера
    316 довольных клиентов
    опыт работы как онлайн, так и офлайн в качестве тренера тренажерного зала
    призер соревнований по бодибилдингу в категории фитнес-бикини
    Family
    28 лет, мама 2-х демоняток

Кому это нужно?

  • Ты недавно начала тренироваться и не знаешь, с чего начать. Хочешь найти эффективные методы тренировок, чтобы постепенно достичь идеальной формы и красивой попы. 

  • У тебя есть лишний вес, и ты хочешь избавиться от него. Мечтаешь похудеть, а затем подумать о создании красивого мышечного корсета и подтянутых ягодицах.

  • Ты стройная, но хочешь избавиться от лишнего жира в проблемных зонах. Мечтаешь о спортивной фигуре и подкаченной попе.

  • Ты уже в хорошей форме, но хочешь добиться еще больших результатов. Стремишься улучшить свои спортивные показатели и создать идеальные пропорции, включая конечно же обалденную попу!

Illustration

Мои услуги

  • Illustration

    Тренировки

    2 000 грн. в месяц


    ● составление плана тренировок с учётом твоей цели (похудение/набор);● предоставление перечня упражнений в видеоформате с разъяснениями перед каждой тренировкой;● индивидуальный подход: учет уровня подготовки, наличия инвентаря и количества свободного времени;● корректировка техники выполнения упражнений.

  • Illustration

    Питание

    1 800 грн. в месяц


    ● составление рационов питания с расчётом твоего КБЖУ;● корректировка каждые 3 дня в зависимости от динамики улучшения физической формы;● индивидуальный подход: включение любимых продуктов и учет возможностей в готовке;● помощь в составлении списка необходимых продуктов для удобства покупок.

  • Illustration

    Полное ведение

    3 300 (3 800) грн. в месяц


    ● планирование ежедневного питания и тренировок (включая все пункты услуг по питанию и тренировкам);● регулярная обратная связь: еженедельные консультации и обсуждение прогресса;● адаптация планов: внесение изменений в зависимости от твоих результатов и самочувствия;● обеспечение постоянной поддержки и мотивации на протяжении всего тренировочного процесса;● рекомендации по потреблению спортивного питания для достижения более качественных результатов.

  • Illustration

    Самостоятельное обучение (в разработке)

    **** грн.


    ● образовательные материалы: предоставление подробных руководств и материалов по основам правильного питания и эффективным тренировкам;● пошаговые инструкции: создание собственного плана питания и тренировок с пошаговыми инструкциями;● примеры рационов и тренировок: наиболее эффективные рационы питания и тренировочные программы;● видеоуроки: доступ к видеоурокам с разъяснениями по технике выполнения упражнений и планированию питания;● чек-листы и таблицы: для отслеживания прогресса и контроля выполнения плана;● советы и рекомендации: полезные советы по поддержанию мотивации и достижению целей;● ответы на вопросы: возможность задавать вопросы и получать ответы для уточнения информации и помощи в сложных ситуациях.

Что ты получишь от работы со мной?

Illustration

КЕЙСЫ

горжусь каждым результатом моих подопечных

ОТЗЫВЫ

Соня

Instagram | @sophiabush94

Начну с того, что Лиля и как я ее называю «Богиня красивых тел👑» - это мой первый опыт похудения в таком формате. Много наслышана про марафоны и в основном не очень положительно, то срывы, то еда с забубонами. И в конечном результате - временный эффект. Здесь другая история, где есть результат, с чисткой жира и мозгов!Про Лилю узнала от подруги, которая поразила меня объемами порций и при этом хорошо худела. Я долго решалась, собиралась, ведь понимала, что от многого нужно отказаться… и сразу скажу, моя самая огромная ошибка - это то, что я не пришла к ней раньше! По питанию все доступно, обычная еда, которую мы употребляем каждый день, только без г**на и что очень важно ☝️, все вкусно, разнообразно, в общем изощряется как может, и это БОЛЬШИЕ порции😂 (первое время ты в шоке). Больше всего мне нравится в работе с ней, это тот самый метод «кнут-пряник» и тот самый индивидуальный подход к каждой, начиная с рациона и до вправления мозгов🤯😂 Еще важный момент, она с нами честна, не обещает, за месяц сделать бабочек, а говорит как есть, что надо пахать, пахать и еще раз пахать, и завязывать свой рот 😶Лиля, как большая мама, это семья, где у всех одна цель, а ведет к этой цели, человек, которому не страшно доверить себя, наша «Богиня», наш «Наполеон»))Есть еще много о чем написать, но совет- рекомендация 😎 если решили худеть, то в семью, к ней, этот человек сделает из вас Бабочку🦋

Мар'яна

Instagram | zahaikevych_mary

Ліля, дякую тобі велике за весь цей час разом💫 в досягненні тіла моєї мрії.Я вже майже три роки з тобою, за цей час ти стала мені рідною людиною і знаєш всі мої злети і падіння.Але важливо те, що навіть коли я не вірю в себе і свої можливості ти завжди знаходиш потрібні слова, щоб в той момент підтримати або дати чарівного пенделя✨З тобою тренування і харчування настільки різноманітні, що з цікавістю очікую кожен раз, чогось нового і не стандартного🤗Ти та людина, завдяки якій я полюбила спорт і здорову їжу.Ти чесна і завжди кажеш правду, якою б жорстокою вона не була і за це я тобі велике дякую⭐️Ти та, яка нагадує мені завжди, що я можу все... головне повірити і йти вперед до своєї цілі.Ти віриш в мене завжди і я це відчуваю🥰 та дякую тобі за цю велику віддачу своїй справі.Ти найкраща тренер і це я точно знаю⭐️💪Витримки тобі, удачі та успішного розвитку у всіх твоїх проектах⭐️❤️Обнімаю🤗 тебе мій супер тренер❤️

Виктория

Instagram | danchenko5474

Этот тренер моя семья! Я с ней уже почти 3 года, очень ей благодарна за подход к моим изменениям) Умеет быть жесткой, когда это нужно, следит за соблюдением правильного питания, которое готовится очень быстро, а самое главное вкусно и сытно!
Все устраивает и ощущения, и результаты, отражение в зеркале нравится! Особенно МЕТРОВАЯ ЖОПКА как говорит Лиля и тонкая талия!
Да были и переедания и не было сил на тренировку, но желание быть лучше преодолевало 💕🌸 Лиля реально огонь, всегда будет рядом со своей поддержкой и не только как тренер, а и как психолог 😊 За что я ее и Благодарю 🙏🌺
Лиль ты делаешь прекрасное дело для нашего мира 👍💪🌸

Марина

Instagram | @marinamarina2489

Занимаюсь с Лиличкой два месяца, сказать что я довольна это ничего не сказать. Еда разнообразная, голодной я не бываю, от слова совсем. Вечером, после работы слона съесть не хочу. Тренируюсь дома без какого либо инвентаря, это абсолютно не мешает приводить свое тело в прекрасную форму. Лиличка всегда на связи, если есть вопросы она всегда подскажет. Если соблюдать все её рекомендации все будет отлично!!!! 
И ещё приятно заходить в магазин и покупать одежду, которая тебе нравится, а не та которая на тебя налезет)) Лиличка, огромное спасибо тебе за труды!!!ТЫ ЛУЧШАЯ ХУДИТЕЛЬНИЦА!!!!

Почему я?

Моя миссия – мотивировать людей поддерживать свое тело в хорошей физической форме, включая спорт и правильное питание в свою повседневную жизнь, и помогать им на пути к достижению целей.

Мои преимущества:

    индивидуальный подход (планы питания и тренировок под каждого клиента)

    home

    разнообразие тренировок (дома/в зале; с весом тела/с отягощениями)

    Artboard 13

    регулярная обратная связь (корректировка техники, контроль планов, поддержка)

    долгосрочные отношения (стратегия Win-Win, дружественная атмосфера)

    доступ к закрытому чату (разбор ошибок, мифов о ЗОЖ, продуктовых корзин)

    изменение мышления (важность активного образа жизни и правильного питания)

Illustration