Твоя мрія про ідеальну попу стає реальністю онлайн

персональний тренер

Лілія Василенко

Illustration

Персоналізовані онлайн-тренування спеціально розроблені для досягнення ідеальної форми жіночого тіла, включаючи красиву та підкачану попу.
Моя секретна формула – ефективне поєднання тренувань та правильного харчування, яке допомагає кожній клієнтці досягти бажаних результатів у найкоротші терміни.

A little about me

Illustration
    сертифікований тренер та нутриціолог
    5 років досвіду в наданні послуг персонального тренера
    297 задоволених клієнтів
    досвід роботи як онлайн, так і офлайн як тренер тренажерного залу
    призерка змагань з бодібілдингу у категорії фітнес-бікіні
    Family
    28 років, мама 2-х маленьких дімоняток

Кому це потрібно?

  • Ти недавно почала тренуватися і не знаєш, з чого почати. Хочеш знайти ефективні методи тренувань, щоб поступово досягти ідеальної форми та красивої попи.

  • У тебе є зайва вага, і ти хочеш позбутися її. Мрієш схуднути, а потім створити гарний м'язовий корсет та підтягнуті сідниці.

  • Ти струнка, але хочеш позбутися зайвого жиру в проблемних зонах. Мрієш про спортивну фігуру та підкачану попу.

  • Ти вже в гарній формі, але хочеш досягти ще більших результатів. Прагнеш покращити свої спортивні показники і створити ідеальні пропорції, включаючи, звісно, шалену попу!

Illustration

Мої послуги

  • Illustration

    Тренування

    2 000 грн. на місяць


    ● складання плану тренувань з урахуванням твоєї мети (схуднення/набір);● надання переліку вправ у відеоформаті з роз'ясненнями перед кожним тренуванням;● індивідуальний підхід: врахування рівня підготовки, наявності інвентарю та кількості вільного часу;● коригування техніки виконання вправ.

  • Illustration

    Харчування

    1 800 грн. на місяць


    ● складання раціонів харчування з розрахунком твого КБЖВ;● коригування кожні 3 дні залежно від динаміки покращення фізичної форми;● індивідуальний підхід: включення улюблених продуктів та врахування можливостей у готуванні;● допомога у складанні списку необхідних продуктів для зручності покупок.

  • Illustration

    Повне ведення

    3 300 (3 800) грн. на місяць


    ● планування щоденного харчування та тренувань (включаючи всі пункти послуг з харчування та тренувань);● регулярний зворотний зв'язок: щотижневі консультації та обговорення прогресу;● адаптація планів: внесення змін залежно від твоїх результатів та самопочуття;● забезпечення постійної підтримки та мотивації протягом всього тренувального процесу;● рекомендації щодо споживання спортивного харчування для досягнення більш якісних результатів.

  • Illustration

    Самостійне навчання (у розробці)

    **** грн.


    ● освітні матеріали: надання докладних посібників та матеріалів з основ правильного харчування та ефективних тренувань;● покрокові інструкції: створення власного плану харчування та тренувань;● приклади раціонів та тренувань: найбільш ефективні раціони харчування та тренувальні програми;● відеоуроки: доступ до відеоуроків з роз'ясненнями з техніки виконання вправ та планування харчування;● чек-листи та таблиці: для відстеження прогресу та контролю виконання плану;● поради та рекомендації: корисні поради щодо підтримки мотивації та досягнення цілей;● відповіді на запитання: можливість ставити запитання та отримувати відповіді для уточнення інформації та допомоги у складних ситуаціях.

Що ти отримаєш від роботи зі мною?

Illustration

КЕЙСИ

пишаюся кожним результатом моїх підопічних

ВІДГУКИ

Соня

Instagram | @sophiabush94

Начну с того, что Лиля и как я ее называю «Богиня красивых тел👑» - это мой первый опыт похудения в таком формате. Много наслышана про марафоны и в основном не очень положительно, то срывы, то еда с забубонами. И в конечном результате - временный эффект. Здесь другая история, где есть результат, с чисткой жира и мозгов!Про Лилю узнала от подруги, которая поразила меня объемами порций и при этом хорошо худела. Я долго решалась, собиралась, ведь понимала, что от многого нужно отказаться… и сразу скажу, моя самая огромная ошибка - это то, что я не пришла к ней раньше! По питанию все доступно, обычная еда, которую мы употребляем каждый день, только без г**на и что очень важно ☝️, все вкусно, разнообразно, в общем изощряется как может, и это БОЛЬШИЕ порции😂 (первое время ты в шоке). Больше всего мне нравится в работе с ней, это тот самый метод «кнут-пряник» и тот самый индивидуальный подход к каждой, начиная с рациона и до вправления мозгов🤯😂 Еще важный момент, она с нами честна, не обещает, за месяц сделать бабочек, а говорит как есть, что надо пахать, пахать и еще раз пахать, и завязывать свой рот 😶Лиля, как большая мама, это семья, где у всех одна цель, а ведет к этой цели, человек, которому не страшно доверить себя, наша «Богиня», наш «Наполеон»))Есть еще много о чем написать, но совет- рекомендация 😎 если решили худеть, то в семью, к ней, этот человек сделает из вас Бабочку🦋

Мар'яна

Instagram | zahaikevych_mary

Ліля, дякую тобі велике за весь цей час разом💫 в досягненні тіла моєї мрії.Я вже майже три роки з тобою, за цей час ти стала мені рідною людиною і знаєш всі мої злети і падіння.Але важливо те, що навіть коли я не вірю в себе і свої можливості ти завжди знаходиш потрібні слова, щоб в той момент підтримати або дати чарівного пенделя✨З тобою тренування і харчування настільки різноманітні, що з цікавістю очікую кожен раз, чогось нового і не стандартного🤗Ти та людина, завдяки якій я полюбила спорт і здорову їжу.Ти чесна і завжди кажеш правду, якою б жорстокою вона не була і за це я тобі велике дякую⭐️Ти та, яка нагадує мені завжди, що я можу все... головне повірити і йти вперед до своєї цілі.Ти віриш в мене завжди і я це відчуваю🥰 та дякую тобі за цю велику віддачу своїй справі.Ти найкраща тренер і це я точно знаю⭐️💪Витримки тобі, удачі та успішного розвитку у всіх твоїх проектах⭐️❤️Обнімаю🤗 тебе мій супер тренер❤️

Виктория

Instagram | danchenko5474

Этот тренер моя семья! Я с ней уже почти 3 года, очень ей благодарна за подход к моим изменениям) Умеет быть жесткой, когда это нужно, следит за соблюдением правильного питания, которое готовится очень быстро, а самое главное вкусно и сытно!
Все устраивает и ощущения, и результаты, отражение в зеркале нравится! Особенно МЕТРОВАЯ ЖОПКА как говорит Лиля и тонкая талия!
Да были и переедания и не было сил на тренировку, но желание быть лучше преодолевало 💕🌸 Лиля реально огонь, всегда будет рядом со своей поддержкой и не только как тренер, а и как психолог 😊 За что я ее и Благодарю 🙏🌺
Лиль ты делаешь прекрасное дело для нашего мира 👍💪🌸

Марина

Instagram | @marinamarina2489

Занимаюсь с Лиличкой два месяца, сказать что я довольна это ничего не сказать. Еда разнообразная, голодной я не бываю, от слова совсем. Вечером, после работы слона съесть не хочу. Тренируюсь дома без какого либо инвентаря, это абсолютно не мешает приводить свое тело в прекрасную форму. Лиличка всегда на связи, если есть вопросы она всегда подскажет. Если соблюдать все её рекомендации все будет отлично!!!! 
И ещё приятно заходить в магазин и покупать одежду, которая тебе нравится, а не та которая на тебя налезет)) Лиличка, огромное спасибо тебе за труды!!!ТЫ ЛУЧШАЯ ХУДИТЕЛЬНИЦА!!!!

Чому я?

Моя місія – мотивувати людей підтримувати своє тіло у гарній фізичній формі, включаючи спорт та правильне харчування у своє повсякденне життя, та допомагати їм на шляху до досягнення цілей.
Мої переваги:

    індивідуальний підхід (плани харчування та тренувань під кожного клієнта)

    home

    різноманітність тренувань (вдома/у залі; з вагою тіла/з обтяженнями)

    Artboard 13

    регулярний зворотний зв'язок (коригування техніки, контроль планів, підтримка)

    довгострокові відносини (стратегія Win-Win, дружня атмосфера)

    доступ до закритого чату (розбір помилок, міфів про "здоровий спосіб життя", продуктових кошиків)

    зміна мислення (важливість активного способу життя та правильного харчування)

Illustration